ENTRENAMIENTO SEMANAL

SWIM 7,0 KM
BIKE 50,0 KM
RUN 19,0 KM

ENTRENAMIENTO SEMANAL

SWIM 8,5 KM
BIKE 41,0 KM
RUN 23,0 KM

8,5 kilometros de natación en una semana para mi nivel es mucho...
Sali de fiesta el viernes y el sabado y claro no pude entrenar casi nada la bici asi que decidí hacer más sesiones de natación

ENTRENAMIENTO SEMANAL

SWIM 4,3KM
BIKE 26,5KM
RUN 24,0KM

Sin duda tengo que aumentar el entreno en bicicleta...y mantener el de running a 20km/semana...apartir de esta semana modificaré mi nivel de entreno.

El entreno deberá cambiar de esta manera:

Antes (aprox a la semana)
Swim 4km
Bike 50km
Run 16km

Nuevo entreno
Swim 5km (+25%) LUNES 2KM, JUEVES 2KM, VIERNES 1KM
Bike 80km (+60%) SABADO 40KM, DOMINGO 40KM
Run 20km (+25%) MARTES 8KM, VIERNES 8 KM, SABADO 4KM
MIERCOLES DESCANSO.

Para los que dicen que el dinero no compra la felicidad...

...pues contesto que si tuviera dinero si que me compraría esta maravilla...y seguro que sería feliz ya que esta bici me tiene enamorado...simplemente preciosa y además de marca Wilier Triestina!!

Carta a Papa Noel...

Estimado Papa Noel...ya sabes...tengo claro mi regalo para la Navidad...el Neopreno Sailfish Vibrant!
Venga, no me decepciones, me he portado bien y he entrenado regolarmente a lo largo de estos meses...
Un saludo,
Filippo.

ENTRENAMIENTO SEMANAL

SEMANA DEL 10/11 AL 16/11
SWIM 4,5 KM
BIKE 53,0 KM
RUN 15,0 KM

SEMANA DEL 3 DE NOVIEMBRE AL 9 DE NOVIEMBRE

SWIM 4,7KM
BIKE 66,5KM
RUN 4KM

ADEMÁS DE UNOS CUANTOS MONTENEGROS (CON HIELO), CUBATAS, VINO (NOVELLO)...

Regreso a casa...

Pues el entrenamiento para esta semana un poco mal en el sentido de que solo fui un dia a correr unos 7-8 kilometros y ya está...si es que me fui a mi pueblo italiano unos dias (Peschiera, el de la foto, no está mal no?? Ademas allí en septiembre se disputa un triatlon bastante importante en Italia y el lugar de la competición es sin duda maravilloso, se nada en el lago más grande de Italia -el Garda- se recorren en bici colinas, campañas y finalmente se corre pasando incluso por el casco antiguo del pueblo , de hecho me gustaría participar el año que viene) ...asi que ya volverè a entrenar a partir de hoy mismo.
Por cierto esto de la bici engancha...acabo de comprarme una hace un par de meses e ya tengo en el punto de mira una bici de carbono que vi en mi estancia a Italia (una Whistle)...bueno de momento a practicar con lo que tengo y ahorrar algo para comprar un buen neopreno...

SEMANA DEL 27 DE OCTUBRE AL 2 DE NOVIEMBRE

SWIM 4,0 KM
BIKE 25 KM
RUN 14 KM

ENTRENAMIENTO SEMANAL

SEMANA DEL 20 AL 26 DE OCTUBRE

SWIM 4,0 KM
BIKE 38 KM
RUN 16 KM

TIBIDABO

Ayer salí con mi bici hasta la cima del Tibidabo y la verdad las sensaciones fueron muy buenas, llegué con un buen ritmo costante y (por mi nivel) bastante rapido creo...esto del la bici de carretera ya me ha enganchado...si un dia me cansara del triatlon (lo dudo) seguro que me quedaria la pasión para la bici de carretera y seguria haciendo salidas con ella los finesdesemana...la verdad la bici es el tramo que me gusta más entrenar aun quizá el que me va "mejor" sea la natación...
Además me extrañó tener tan buenas sensaciones ya que el sabado x la noche salí con unos amigos y tomé unos cuantos mojitos...
De toda manera creo que el tibidabo se convertirá en una etapa fija, el ideal sería una tapa de montaña el sabado de unos 30 kilometros (hospital clinic-tibidabo-hospital clinic) y una llana el domingo de unos 50-60 kilometros (por ejemplo barcelona-sitges)...

ENTRENAMIENTO SEMANAL

SEMANA DEL 13 AL 19 DE OCTUBRE

SWIM 4,9 KM
BIKE 30 KM
RUN 7 KM

ENTRENAMIENTO SEMANAL

SEMANA DEL 06/10 AL 12/10
SWIM 5,5 KM
BIKE 42,0 KM
RUN 9 KM

Pedales automaticos keo easy...muy recomendados!!

Estrené estos pedales durante el findesemana y la verdad estoy muy satisfecho...me daba un poco de miedo de caerme unas cuantas veces al no poder desenganchar a tiempo los pie (pensar que vivo por el eixample o sea que tengo que chuparme unos cuantos semaforos para salir de Barcelona asi que cada 2x3 hay que parar y bajar el pie)...pero la verdad es que no tuve ningun problema, las sensaciones fueron buenas y me sentí con mucha confianza la verdad...

Gafas? Consejos?

Algun consejo concreto sobre las gafas a utiliza en el tramo de natación??
Mmm por lo visto en unos foros mucha gente aconseja las zoogs predator...
Alguien las tiene?

ENTRENAMIENTO SEMANAL

SEMANA DEL 29/9 AL 5/10
SWIM 4,7 KM
BIKE 56,5 KM
RUN O KM

Music for training...

Bueno la verdad es que correr sin musica puede estar bien, pero si vas a correr como yo por la Diagonal de Barcelona tampoco vas a oir los pajaritos cantando ni el dulce sonido de las hojas de los arboles sino más bien un asqueroso ruido de coches y motos pitando y conductores chillando y cagandose en la pobre madre del despistado que no se ha dado cuenta que el semaforo ya está verde... asi que hay que poner musica...pero no todo tipo de musica (no soy exactamente de los que dicen " a mi me encanta cualquier tipo de musica", que va!!!

Esta es mi compilation ideal para ir a correr...y la verdad me ayuda a ir más rapido...

1. COCTEAU TWINS "HEAVEN OR LAS VEGAS"

2. MY BLOODY VALENTINE "TO HERE KNOWS WHEN"

3. THE PASSIONS "I'M IN LOVE WITH A GERMAN FILM STAR"

4. GEORGE HARRISON "WAH WAH"

5. THE JESUS AND MARY CHAIN "I HATE ROCK 'N ROLL"

6. SIGUR RÒS "ÁGAETIS BYRJUN"

7. OASIS "GO LET IT OUT"

8. THE SMITHS "THIS CHARMING MAN"

9. THE ELECTRIC SOFT PARADE "SLEEP"

10. LUSH "SWEETNESS AND LIGHT"

Por fin llegò...

Al final decidì comprarme la bici de carretera por internet ya que comprando la misma en una tienda la diferencia hubiera sido de 70 euros...tardaròn 8 dias en prepararla y ademàs tuve que ir en un poligono industrial para recogerla...pero bueno...lo que no se hace para ahorrar unos eurillos no??
Esteticamente la bici es muy guapa (claro ya sè que no es una de las bicis màs caras o de carbonio...pero para empezar con el ciclismo yo creo que pueda estar bien...ya os contaré...este sabado y domingo iré dando mis primeras vueltas (bueno domingo por la tardes ya que por la mañana hay que ver el triatlon en barcelona no??).

ENTRENAMIENTO

SEMANA DEL 22 AL 28 DE SEPTIEMBRE.

NATACIÓN: ZERO PATATERO (LA PISCINA ESTÁ CERRADA POR OBRAS ESTA SEMANA)
BICI: 90 KM
CORRER: 17 KM

Es la primera semana de entrenamiento...asi que poco a poco mejoraré, seguro...

AND THE WINNER IS...

La Bh...la querria negra/plata pero no pudo ser asi que será roja/plata y con 3 platos...

ELEGIR LA BICI

Lo que no haré al principio será gastarme un dineral para una bici de carretera (pero bueno tampoco puedo pensar de participar a un triatlon con un bicing no? (o si????)... Asi que bueno de momento (y hasta que esto del triatlon no se convierta en una verdadera obsesión) tengo pensado gastarme poco dinero (alrededor de 500 euros) para una bici. La que voy a elegir es una de estas dos: una BH y una Orbea Asphalt Fleche... La verdad es que la Orbea esteticamente me gusta más (y además tiene algo más a nivel de cambio)...el precio más o menos es lo mismo (75 euros más cara la Orbea)...asi que bueno...esta semana o la siguiente iré a la tienda y compraré una de las 2...tengo que aprovechar del entrenamiento por carretera antes de que sea demasiado frio.........brrrr....


La BH Volan 8V L15

La ORBEA Asphalt Fleche

TODO TIENE SU PRINCIPIO

No tenia bien claro si iba a escribir este blog en italiano (mi idioma nativo) o en castellano, catalán o inglés (bueno ya me estoy presumiendo bastantes de idiomas no?? ;)...al final pensé que viviendo desde hace unos años en Barcelona la mejor opción sería el castellano más que nada para que todo el mundo (bueno todo el mundo serian los hispanoshablantes) pueda entender de que va este blog...pero de que va este blog???

La verdad es que desde hace bastante tiempo tengo por la cabeza la idea de partecipar en un triatlon, me quedé impactado viendo por primera vez una competición de este deporte hace unos años a Italia, las caras de los participantes lo decian todo.

Ahora pienso de que ya sea la hora de dejar de "soñar" y de empezar a trabajar en serio, respectando una tabla de entrenamiento, cambiando mi miente, superando mis limites....el objetivo? participar a mi primer triatlon durante el 2009. Soy un total beginner en esto, por lo que necesitará un montón de ayuda, consejos ecc...también necesitaré el material no?? mmm lo primero seria comprar una bicicleta de carretera, despues ya pensaremos en un neopreno ecc...

Asi que...cominciamo!

Filippo